PRIMER SIMULACRO ESCRITAS

Pues ya está aquí el primer simulacro. Tal como veníamos haciendo, se realizará en turnos divididos en dos días: MIERCOLES y JUEVES.

El simulacro dura 3 horas, por lo que los horarios cambian ligeramente:

  • TURNO 8:30-11:30
  • TURNO 11:45-14:45
  • TURNO 17:00-20:00

La distribución en días está hecha alfabéticamente. El día que no te toque simulacro NO TENDRÁS CLASE… A ESTUDIAR!!!

¿Qué entra?

  • TEMA 4: hasta art 161
  • TEMA 7: hasta art 296
  • TEMA 19: hasta pag15
  • TEMA 21: hasta pag10

Ortografía, Inglés y Psico: serán completos, con los contenidos vistos hasta ahora.

NOTA PARA LOS ANTIGUOS ALUMNOS: tened en cuenta que el nivel de complejidad de esta prueba está pensado para los nuevos alumnos, los antiguos lo encontrareis muy fácil.

GLACIARES

Un glaciar es una gruesa masa de hielo y nieve originada en la superficie terrestre por acumulación, compactación y recristalización de la nieve. Su existencia es posible cuando la precipitación anual de nieve supera la fusionada en verano, por lo cual la mayoría se encuentra en zonas cercanas a los polos, aunque existen en otras zonas, en montañas. El proceso del crecimiento y establecimiento del glaciar se llama glaciación.

Os dejamos un resumen con los 6 más bellos del mundo:

ENTRENAMIENTO 3h/semana

Vamos a proponer un entrenamiento básico para todos los alumnos, un mínimo del que partir, vamos… lo que no te puedes saltar bajo ningún concepto:

LUNES: 10′ en casaFlexiones +abdominales +tríceps.
MARTES: 1 hora Entrenamiento OGC – 19:30
MIERCOLES:10′ en casaFlexiones + abdominales+ lumbares.
JUEVES descanso
VIERNES: 1 hora Entrenamiento OGC – 09:30
SABADO 10′ en casaFlexiones +abdominales +tríceps.
DOMINGO: 40’/50′ Trote / caminata de 6 a 8 km,

Entrenamientos en casa según nivel:

Diseñaremos el entreno en función del número de flexiones (sin rodillas) que conseguiste en la prueba de nivel:

Hago 1 flexión o ninguna:
  • 1 flexión normal – descanso 30seg
  • 8 flexiones de rodilla – descanso 60seg
  • 6 flexiones de rodilla – descanso 60seg
  • 4 flexiones de rodilla – descanso 60seg
  • 2x (12 tríceps en silla + plancha 30seg)
Hago 4 flexiones:
  • 4 flexiones normales – descanso 60seg
  • 12 flexiones de rodilla – descanso 60seg
  • 10 flexiones de rodilla – descanso 60seg
  • 8 flexiones de rodilla – descanso 60seg
  • 2x (15 tríceps en silla + plancha 60seg)
Hago 8 flexiones :
  • 8 flexiones normales – descanso 60seg
  • 15 flexiones de rodilla – descanso 60seg
  • 12 flexiones de rodilla – descanso 60seg
  • 10 flexiones de rodilla – descanso 60seg
  • 2x (15 tríceps en silla + plancha 60seg)
Hago 11 flexiones:
  • 11 flexiones normales – descanso 60seg
  • 8 flexiones normales – descanso 60seg
  • 6 flexiones normales – descanso 60seg
  • 12 flexiones de rodilla – descanso 60seg
  • 2x (20 tríceps en silla + plancha 90seg)
Hago 16 flexiones:
  • 16 flexiones normales – descanso 60seg
  • 12 flexiones normales – descanso 60seg
  • 10 flexiones normales – descanso 60seg
  • 20 flexiones de rodilla – descanso 60seg
  • 2x (25 tríceps en silla + plancha 120seg)

Notas sobre flexiones:

  • Dedo pulgar cerca del «pezoncillo», muñecas en vertical con los hombros y codos cerca del cuerpo.
  • Tocad el suelo con la barbilla en todas las repeticiones.
  • Mantened el cuerpo en línea, sin subir ni bajar el culo (también en las flexiones de rodilla).

RESULTADOS PRUEBA NIVEL FÍSICO

Aquí os dejamos el listado con los resultados. Buscad las dos primeras letras de vuestro nombre y las 4 últimas cifras del dni.

Las puntuaciones han sido asignadas en función de las mayores y menores marcas de los alumnos, por eso era tan importante que vinierais todos.

Solo los indicados en verde, superarían las pruebas a día de hoy. El resto… a ponerse las pilas.

VALORACIONES:

  • 8 / 9 / 10 puntos: estás muy bien. Sigue así y no dejes de entrenar.
  • 6 / 7 puntos: con los entrenamientos semanales propuestos tienes de sobra para alcanzar los objetivos.
  • 3 / 4 /5 puntos: no puedes saltarte ni un entreno y tendrás que realizar algo de trabajo adicional. Si en unas semanas no notas ningún avance, puede ser que requieras los servicios de un preparador físico.
  • 1 / 2 puntos: necesitas un entrenamiento específico que aquí no te podemos dar. Te recomendamos que te pongas en contacto con un preparador físico.

RESULTADOS OFICIAL 2021 OGC

Ya tenemos los resultados provisionales de la prueba oficial de 2021. Estas son las notas de algunos de nuestros ogeceros!!.

Sabor agridulce… tenemos muy buenas notas, pero ha subido mucho el corte. Este año no han sobrado prácticamente plazas de militares y eso a elevado mucho la nota de corte de convocados:

LIBRES: 1117 plazas.
RESTRINGIDA: 799 plazas.
COLEGIO: 175 plazas.

¡¡Felicidades a todos!!

PROGRAMA OCTUBRE

TEMAS DE CONOCIMIENTO :

En octubre, veremos estos temas…

  • TEMA 4: Constitución
  • TEMA 7: Civil
  • TEMA 8: Derecho Penal
  • TEMA 21: Matemáticas
  • TEMA 19: Geografía (presencial).

Además, en el material diario, incluiremos los nuevos contenidos de gramática.

Para ver los horarios semanales, consulta los domingos el área de noticias

SIMULACROS

  • SIMULACRO I: jueves 28/10/2021
  • PRUEBA NIVEL FÍSICO: 8/10/2021.

ENTRENOS

  • MARTES: 19:30
  • VIERNES:9:30

Recordad los requisitos para seguir en la academia, podéis verlos en el área de matrícula o en el correo que se os envió cuando la hicisteis.

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