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INFORMACIÓN MARZO 2021

Continuamos con los turnos COMPLETOS en presencial con emisión de las clases en DIRECTO a las 11:45.

No obstante, según se flexibilicen las restricciones, volveremos a establecer como obligatoria la asistencia a clase. Las clases online son para días concretos y justificados. No somos una academia online.

SIMULACROS

  • SIMULACRO V: jueves 25/03/2021 (+viernes 26)
  • SIMULACRO FÍSICAS: viernes 12/03/2021

TEMAS DE CONOCIMIENTO :

  • TEMA 3: Prevención de riesgos laborales.
  • TEMA 5: Derecho de la Unión Europea.
  • TEMA 10: Derecho Administrativo.
  • TEMA 19: Historia, seguiremos con los vídeos de los viernes.
  • TEMA 22: Física y Química.

Para ver los horarios semanales, consulta los domingos el área de noticias

A finales de marzo, entregaremos el último bloque (BLOQUE D) correspondiente a los meses de mayo-junio.

TURNOS Y TEMAS SIMULACRO IV

El simulacro IV correspondiente al mes de febrero será el jueves 25 y viernes 26, en los turnos que figuran abajo.

El contenido del simulacro de conocimientos será:

  • TEMA 1.- DERECHOS HUMANOS.
  • TEMA 2.- IGUALDAD.
  • TEMA 3: Ley 31/95 hasta Capítulo II (inclusive)
  • TEMA 4.- DERECHO CONSTITUCIONAL.
  • TEMA 6: hasta la OTAN
  • TEMA 7.- DERECHO CIVIL.
  • TEMA 8.- DERECHO PENAL.
  • TEMA 9.- DERECHO PROCESAL PENAL.
  • TEMA 10: hasta art.36
  • TEMA 17: estadísticas
  • TEMA 19: hasta Bloque 3 completo
  • TEMA 21.- MATEMÁTICAS.
  • TEMA 22: hasta pag 11 (tabla periódica incluida).

Estos serán los turnos:

INFORMACIÓN FEBRERO 2021

Continuamos con los turnos COMPLETOS en presencial con emisión de las clases en DIRECTO a las 11:45.

No obstante, según se flexibilicen las restricciones, volveremos a establecer como obligatoria la asistencia a clase. Las clases online son para días concretos y justificados. No somos una academia online.

SIMULACROS

  • SIMULACRO IV: jueves 25/02/2021
  • SIMULACRO DE FÍSICAS: intentaremos realizarlo el viernes 19/02/2021, según veamos como progresa el estado.

TEMAS DE CONOCIMIENTO :

En febrero, veremos estos temas…

  • TEMA 2: Igualdad
  • TEMA 3: Prevención de riesgos laborales
  • TEMA 6: Instituciones Internacionales
  • TEMA 19: Historia, seguiremos con los vídeos de los viernes.
  • TEMA 22: Física y Química

Para ver los horarios semanales, consulta los domingos el área de noticias

Ya podéis recoger el BLOQUE C en la academia. Recordad que corresponde a los meses de abril-marzo.

ENTRENOS ENERO OGC

Seguimos con restricciones y no podemos entrenar en grupos grandes. Por favor, es muy importante que continuéis con los entrenos. Os dejo aquí el plan para las próximas semanas:

  • LUNES (20′ en casa) 2 x tabatas.
  • MARTES: (30’) carrera con cambios de ritmo
  • MIERCOLES: (20′ en casa) 2 x tabatas.
  • JUEVES: descanso
  • VIERNES: (60′) entreno OGC-Calentamiento-Series-Fuerza.
  • SABADO: descanso
  • DOMINGO: (45′) carrera trote por ciudad

Tabatas

Son series de 8 ejercicios de 20” con descanso de 10” (buscad tabata en youtube para medir el tiempo). Para los de esta semana, proponemos estos ejercicios:

  • skipping
  • sentadillas
  • flexiones (bajando despacio)
  • abdominales (crunch superior)
  • saltos del payaso (abriendo brazos y piernas)
  • zancadas alternas
  • flexiones ritmo normal
  • abdominales oblicuos (bicicleta)

Carrera con cambios de ritmo:

En cualquier parque o pista deportiva.

  • 15′ carrera continua suave
  • 3 series 5 minutos: 2′ fuerte + 2’suave+1’andando
  • 5′ carrera suave para soltar

Entreno OGC Viernes

  • 20′ carrera continua suave
  • 8 series cuestas: buscad una cuesta de unos 100 metros en cualquier parque. Subimos fuerte y bajamos trotando
  • Serie de fuerza: 3×10/15 flexiones+abdominales+lumbares
  • 5′ carrera suave para soltar

Por favor ¡¡nada de flojear!!

En esta oposición tienes un aliado, tu fuerza de voluntad, pero tienes un serio enemigo, la pereza. Que gane la primera!

INFORMACIÓN ENERO 2021

En 2021 continuamos con los turnos COMPLETOS en presencial con emisión de las clases en DIRECTO a las 11:45.

Respecto a los simulacros:

  • SIMULACRO DE FÍSICAS: viernes 15 ( ANULADO RESTRICCIONES COVID EXTREMADURA)
  • SIMULACRO III: jueves 28

En este mes, continuaremos con los temas:

  • TEMA 1: Derechos Humanos.
  • TEMA 6: Instituciones Internacionales
  • TEMA 19: Historia, seguiremos con los vídeos introductorios de los viernes.
  • TEMA 22: Física y Química

Para ver los horarios semanales, consulta los domingos el área de noticias

A finales de enero o principios de febrero se entregará el BLOQUE C, correspondiente a los meses de abril-marzo.